A hosszú, hideg téli napok azonban alaposan kimerítik szervezetünk vitamin készletét. Pótoljuk, töltsük fel vitamin háztartásunkat. Amennyiben tudunk fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt. Ha ez nem lehetséges, vagy többre van szükségünk, szedjünk életkorunknak megfelelő vitamin készítményt. 

   A hosszabbodó nappalok, a több napfény hormonháztartásunkat is összezavarja. Belső biológiai óránk alapján szeretnénk többet aludni. Napközben ne engedjünk a kísértésnek. Menjünk inkább ki, élvezzük a friss levegőt a nap melengető sugarait, gyönyörködjünk az életre kelő természetben.